2018猛暑対策！
猛暑お見舞い申し上げます！
本当に、今年の夏の異常な暑さには参りますね。
熱い時は麺類が食べたくなりますね。久しぶりにバジルでジェノベーゼソースを作りました。パスタやそうめんにとっても合います！
バジル、塩、オリーブオイル、茹でたニンニク、カシューナッツ、松の実をｶﾞｰッとしておしまい。
ニンニクはさっと茹でた方が、優しい味わいのソースになります。
自然栽培のゴーヤでマリネを作りました、苦味がほどよくさっぱり！
私の暑さ対策をご参考までに、、、
１．早起きする！
まずは、
帰宅後、10分ほど草取りすると汗だくになりますので、
1日1回でいいので思いっきり汗をかくようにしましょう！
体の汗腺を退化させないように。
その後、家事をしますが、
２．
冷たいものは胃腸を冷やすので控えるが、
３．焼き肉などの焼け焦げた食べ物は控える。
体内に熱がこもりやすくなるので、極力控える。
涼しくなってからは大丈夫です（
４．熱中症予防の意味で自然なミネラルを含んだ塩、
５．早寝する！ 昼間の疲れをとるのは睡眠が大切です。
体だけでなく、
扇風機やクーラーの風を直接体にあてない工夫、
６．便通がゆるくなったら、
以上、思いつくままに書いてみましたが、
8月7日は立秋です。季節は少しづつ秋に移り変わっていきますので、もうしばらくこの猛暑と上手に付き合っていきましょうね！
